Voor kindjes met ADHD kan de wereld soms erg groot voelen. Met de vele impulsen, emoties en chaos kan het hen snel uit balans brengen. Mindfulness is daarom een mooie kans om kinderen te ondersteunen. Hieronder vertellen we graag meer over het brein met ADHD, en hoe meddy kan helpen.
Het belang van mindfulness
Een krachtig hulpmiddel dat kinderen helpt om hun emoties te begrijpen is mindfulness. Hiermee leren kinderen hun emoties te reguleren, hun focus te verbeteren en om meer veerkracht op te bouwen. Juist voor kinderen met ADHD is dit essentieel, omdat het hen tools geeft om de vele uitdagingen van het dagelijks leven aan te pakken.
Herken je dit bij je kind?
- Moeilijk focus en aandacht erbij houden
- Impulsiviteit
- Emotionele uitbarstingen
- Moeite met sociale interacties
- Gevoelig voor stress
- Onrustige gedachten én lichaam
Als je deze kenmerken herkent, dan kan mindfulness met Meddy een goed hulpmiddel zijn. Zo leert je kind:
- Bewust worden van gedachten en emoties
- Reacties op impulsen beter te beheren
- Momenten van rust en focus te creeren
- Meer zelfvertrouwen en veerkracht
Het brein met ADHD
Kinderen hebben veel baat bij het begrijpen hoe hun brein werkt. Hieronder leggen we kort de complexe hersenfuncties op een leuke manier uit!
- Prefrontale cortex: Dit is het gedeelte van de hersenen dat helpt bij planning, beslissingen nemen en gefocust blijven. Bij kinderen met ADHD kan dit deel soms afgeleid of slaperig raken. Met mindfulness kunnen kinderen dit deel sterker maken, dat problemen makkelijker opgelost kunnen worden.
- Amygdala: dit is je eigen alarmbel. Ze is heel goed in het signaleren van gevaar, maar soms slaat dit alarm om in emoties zoals boosheid of stress, wat kan leiden tot impulsief gedrag. Met mindfulness kunnen kinderen oefenen om dit deel te kalmeren, waardoor de prefrontale cortex het weer over kan nemen.
- Hippocampus: dit deel helpt ons on dingen te onthouden. Maar wanneer de bovenste twee delen moe zijn, dan heeft de hippocampus moeite om herinneringen op te slaan of informatie op te halen. Met mindfulness krijgt dit deel de juiste ondersteuning die nodig is om goed te functioneren.
Meddy de meditatiebeer & mindfulness
Naast dat het goed is dat kinderen hun brein begrijpen, kan meditatie helpen om rust en focus te vinden.
-
Ademhalingsoefeningen met Meddy: Meddy leert kindjes om rustig en diep te ademen. Met de geleide meditaties van Meddy leren kinderen ademen alsof ze een bloem ruiken (inademen) en een kaars uitblazen (uitademen).
-
Rusthoekje met Meddy: Meddy is ook perfect voor kinderen om een denkbeeldig plekje te creëren in hun hoofd. Een bruin vriendje waarbij ze zich veilig voelen.
-
Focustraining met Meddy: Meddy helpt kindjes hun aandacht te richten, bijvoorbeeld door naar de muziek van de meditatie te luisteren of zachtjes hun eigen hartslag te voelen.
- Meddy's Gelukskaarten: Naast de meditatiebeer hebben we ook een gelukskaartenset ontwikkeld. Deze set bevat 40 kaarten verdeeld over verschillende categorieën: affirmaties, samenwerking, humor, mindfulness en dankbaarheid. Trek samen een kaart, lees de vraag en beantwoord deze samen.
Laten we mindfulness en meditatie toegankelijk maken voor alle kinderen. Samen kunnen we rust, plezier en begrip brengen, één ademhaling en één beer tegelijk! Luister hier naar een voorproefje van Meddy de Meditatiebeer!