Als ouders willen we niets liever dan dat je kind gelukkig en ontspannen is. Maar help! Is dat nog wel mogelijk in het leven van vandaag? Net zoals volwassenen, kunnen ook kinderen overweldigend raken door angst, druk en stress. Gelukkig is er een mooie, effectieve manier om kinderen te helpen omgaan met deze overvloed aan prikkels: mediteren. Er zijn steeds meer onderzoeken naar de voordelen van kindermeditatie, en in dit artikel willen we jullie daarin graag meenemen. Want stel je nu eens voor dat jij op jonge leeftijd had leren mediteren en de rest van je leven hier profijt van had gehad?
Wat is kindermeditatie?
Kindermeditaties zijn rustgevende oefeningen, waarbij kinderen leren zich te concentreren, hun gedachten tot rust te brengen en meer aandacht te hebben voor wat er nu eigenlijk van binnen gebeurt. Denk hierbij aan gedachten, gevoelens of sensaties in het lichaam:
- Wat ga ik vandaag doen?
- Waarom is mama weg?
- Ik ben benieuwd naar het avondeten!
- Waarom kan ik niet vliegen?
Maar ook gevoelens zoals blijdschap, verdriet of angst bij onbekende situaties of donkere kamers. Meditaties helpen kindjes aandacht te krijgen bij wat er speelt. Je hebt zowel geleide meditaties en stiltemeditaties. Bij een geleide meditatie luisteren kindjes naar verhalen met thema’s zoals dankbaarheid, veiligheid of liefde. Bij een stiltemeditatie brengen we een moment door in stilte om naar onszelf te luisteren.
Dit wetenschappelijk onderzoek uit 2022 toont aan dat kinderen die actief mediteren, een lagere activiteit hebben in delen van de hersenen die betrokken zijn bij depressie.
Mindfulness voor kinderen: rust in een drukke dag
Na een drukke schooldag vol prikkels, sociale activiteiten en schermen is het zó belangrijk voor kinderen om even een pauze te nemen van al die drukte. Het gewoon stilzitten, en rustig ademen leert kinderen om spanning los te laten in hun lichaam en hun hoofd leeg te maken. Kindermeditaties helpen kinderen te focussen op één specifiek ding. Ook voor bijvoorbeeld kindjes met ADHD of ADD is een geleide meditatie heel fijn, waarbij ze alleen maar de stem hoeven te volgen. Een makkelijke, fijne manier om tot rust te komen. Mindfulness voor kinderen is onmisbaar in 2025!
Meditatie maakt focussen makkelijker
Er is tegenwoordig zoveel afleiding, waardoor veel kinderen moeite hebben om hun aandacht erbij te houden. Met meditatie leren kinderen zich te concentreren op één ding, zoals het geluid van de meditatie of de ademhaling. Even een moment van rust in een drukke binnenwereld!
Een studie -- gepubliceerd in het Journal of Child and Family Studies -- ontdekte dat meditatie kinderen helpt bij het verminderen van gedragsproblemen. Ook laat een onderzoek in Psychology Research and Behavior Management zien dat meditatie helpt om de cognitieve prestaties van kinderen te verbeteren.
Geeft ruimte voor 6 basisemoties
Wist jij dat kinderen zes basisemoties ervaren?
- Blijdschap
- Verdriet
- boosheid
- Angst
- Verrassing
- Afkeer
Deze emoties helpen kids om te begrijpen wat ze voelen. (Her)erkennen van deze emoties is een belangrijke stap in hun emotionele ontwikkeling.
Kinderen kunnen vaak intense emoties ervaren, zoals angst, verdriet of boosheid, maar weten soms nog niet hoe ze daar mee om moeten gaan. Meditatie geeft kinderen een veilige ruimte, waarin kinderen hun gevoelens mogen accepteren. Ze leren dat alle emoties oké zijn en dat ze er niet bang voor hoeven te zijn.
Situaties waarin meditatie kan helpen
Er zijn verschillende situaties waarin mediteren goed kan helpen. We lichten er een aantal graag toe:
Voor het maken van een toets: een korte meditatie kan zenuwen verminderen, zodat kinderen extra goed kunnen concentreren tijdens een toets.
Na een driftbui: Na een emotionele uitbarsting kan meditatie helpen om je kind weer tot rust te laten komen. Met meditatie leren ze hoe ze hun gevoelens kunnen reguleren.
Voor de schooldag: Laat de kinderen rustig de dag starten. Een paar minuten meditatie kan al een groot verschil maken voor prestaties op school.
Voor het slapen: Veel kindjes vinden het lastig om ‘s avonds tot rust te komen en snel in slaap te vallen. Door de vele gebeurtenissen en prikkels op een dag is het soms lastig voor kinderen om rustig in slaap te komen. Door middel van meditatie (en meditatie als routine aan te brengen) kan dit een mooi onderdeel zijn van de bedtijd routine. Een paar minuten rustig ademen zorgt ervoor dat je kind klaar wordt gemaakt voor dromenland.
Hoe Meddy kan helpen
Voor ouders kan het soms lastig zijn om meditatie in het leven van kinderen te ontwikkelen. Soms zijn ouders nog niet helemaal bewust van de voordelen van meditatie of weten niet hoe ze moeten beginnen met (samen) te mediteren. Om deze reden hebben wij Meddy Bear ontwikkeld. Met Meddy de meditatiebeer ervaren kinderen een verbeterde nachtrust, minder angst en meer zelfvertrouwen. Hoe dit kan? Onze meditatieknuffel neemt kinderen (en hun ouders) mee in een geleide meditatie zonder beeldscherm. Hierdoor kunnen kinderen zich goed focussen op de ademhaling en neemt de beer kinderen mee in het leren van mediteren en tot rust komen. Zo krijgen kinderen echt een band met hun nieuwe, beste vriendje.
Uit onderzoek blijkt dat Meddy Bear ervoor zorgt dat
- 86% van de kinderen die mediteren met Meddy Bear sneller in slaap vallen.
- 92% meer rust en kalmte ervaart.
- 72% minder last heeft van stress en angst.
Bovenstaande cijfers zijn gebaseerd op de reviews en feedback van meer dan 1.000 klanten. Kies voor meditatie met een rustgevende knuffel en geef je kids een waardevolle tool voor het leven. Niet alleen voor nu, maar ook voor de toekomst!